Szymon Stępień - strona 4
Autor Gabriel Borowski - najnowsze wpisy
Ból mięśni po treningu - Jak odróżnić DOMS od kontuzji?
Dawka magnezu - Ile brać dziennie i jak uniknąć błędów?
Publikacje autora
Grupy Shimano - jak wybrać osprzęt i nie popełnić błędu?
Poznaj grupy Shimano i wybierz osprzęt idealny do Twojej jazdy. Porównujemy serie szosowe, MTB i gravelowe. Dowiedz się, jak nie przepłacić. Sprawdź!
Siad płotkarski - Jak otworzyć biodra po rowerze bez bólu?
Siad płotkarski pomoże Ci otworzyć biodra po rowerze. Dowiedz się, jak go wykonać bez bólu kolan i poprawić swoją mobilność. Sprawdź naszą instrukcję!
Trening całego ciała dla kolarza - Jak budować moc i nie zajechać nóg?
Zwiększ moc i stabilność na rowerze. Dowiedz się, jak ułożyć trening całego ciała (FBW), który nie zepsuje świeżości nóg. Sprawdź nasz gotowy plan!
Ćwiczenie deska - Jak robić plank poprawnie i ile czasu ma sens?
Ćwiczenie deska: poznaj technikę, unikaj błędów i sprawdź warianty dla kolarzy. Dowiedz się, jak długo trzymać plank, by realnie wzmocnić core. Sprawdź!
Ile kalorii mają czereśnie - Czy można jeść je bez ograniczeń?
Czy czereśnie są kaloryczne? W 100 g mają ok. 60 kcal. Sprawdź, jak porcja owoców wpływa na dietę i poznaj ich wartości odżywcze. Dowiedz się więcej!
Velo Baltica - Jak mądrze zaplanować trasę i uniknąć błędów?
Planujesz Velo Baltica? Dowiedz się, jak mądrze zaplanować etapy, co spakować i jakich błędów unikać nad Bałtykiem. Sprawdź nasz przewodnik i ruszaj!
Czy wątróbka jest zdrowa - Sprawdź, jak jeść ją bezpiecznie
Czy wątróbka jest zdrowa? Poznaj korzyści z żelaza i B12 oraz dowiedz się, dlaczego nadmiar witaminy A bywa groźny. Sprawdź, jak bezpiecznie ją jeść!
Łożyska w kole rowerowym - jak rozpoznać zużycie i kiedy wymienić?
Twoje łożyska w kole rowerowym szumią? Dowiedz się, jak sprawdzić stan piasty, kiedy je wymienić i ile kosztuje serwis. Przywróć płynną jazdę. Sprawdź!
Jakich witamin nie łączyć - Sprawdź, jak uniknąć błędnych duetów
Jakich witamin nie łączyć? Dowiedz się, dlaczego warto rozdzielać witaminę C od B12 oraz E od K. Poznaj zasady bezpiecznej suplementacji. Sprawdź poradnik!
Ćwiczenia na biceps w domu - Jak trenować skutecznie bez siłowni?
Poznaj skuteczne ćwiczenia na biceps w domu. Dowiedz się, jak trenować bez siłowni, uniknąć błędów i ułożyć plan. Sprawdź, jak zbudować silne ramiona!