Szymon Stępień - strona 2
Autor Gabriel Borowski - najnowsze wpisy
Ból mięśni po treningu - Jak odróżnić DOMS od kontuzji?
Dawka magnezu - Ile brać dziennie i jak uniknąć błędów?
Publikacje autora
Tętno maksymalne na rowerze - Jak je wyznaczyć i trenować mądrze?
Dowiedz się, jak wyznaczyć tętno maksymalne i ustawić strefy treningowe na rowerze. Poznaj wzory, testy i limity pulsu. Sprawdź, jak trenować efektywniej!
Ashwagandha na stres i sen - Jak dawkować i czy naprawdę działa?
Ashwagandha wspiera sen i redukcję stresu. Dowiedz się, jak dawkować ten adaptogen, by poprawić regenerację i na co uważać. Sprawdź nasz praktyczny poradnik!
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - Dlaczego brzuszki to za mało?
Poznaj najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha, które wzmocnią stabilizację i odciążą kręgosłup. Zobacz gotowy plan treningu core. Sprawdź, jak zacząć!
Kampinoski szlak rowerowy - jak pokonać pętlę 144 km i nie żałować?
Kampinoski szlak rowerowy bez tajemnic! Poznaj przebieg pętli 144,5 km, porady sprzętowe i najciekawsze miejsca. Sprawdź, jak zaplanować udany przejazd.
Katabolizm - Jak rozpoznać objawy i szybciej wrócić do formy?
Jak rozpoznać katabolizm i przyspieszyć regenerację? Poznaj objawy przeciążenia i zasady diety, by szybciej wrócić do formy. Sprawdź, jak trenować mądrzej!
Mięsień czworogłowy uda - Jak budować moc na rowerze bez bólu kolan?
Mięsień czworogłowy uda to Twój silnik na rowerze. Dowiedz się, jak go wzmocnić, uniknąć bólu kolana i lepiej ustawić sprzęt. Sprawdź praktyczny poradnik!
Ketony i metabolizm - Paliwo dla kolarza czy sygnał alarmowy?
Ketony: poznaj ich rolę w metabolizmie kolarza. Dowiedz się, jak odróżnić ketozę od kwasicy i jak optymalnie zarządzać energią. Sprawdź nasz przewodnik!
Szpagat podłużny - Jak go zrobić? Ćwiczenia i plan na 4 tygodnie
Chcesz zrobić szpagat podłużny? Poznaj plan na 4 tygodnie, skuteczne ćwiczenia na mobilność bioder i dowiedz się, jak trenować bez bólu. Sprawdź szczegóły!
Trening siłowy dla kolarza - Jak budować moc i zachować świeżość?
Trening siłowy dla kolarza: buduj moc i stabilność bez utraty świeżości. Poznaj najlepsze ćwiczenia, unikaj błędów i sprawdź gotowy plan. Dowiedz się jak!
Tłuszcz trzewny - jak go skutecznie zredukować? Poznaj plan działania
Jak skutecznie zredukować tłuszcz trzewny? Dowiedz się, jak dieta i rower pomagają zmniejszyć obwód talii. Sprawdź nasz konkretny plan i popraw zdrowie!