Szymon Stępień
Autor Gabriel Borowski - najnowsze wpisy
Ból mięśni po treningu - Jak odróżnić DOMS od kontuzji?
Dawka magnezu - Ile brać dziennie i jak uniknąć błędów?
Publikacje autora
Jadłospis bez węglowodanów na 7 dni - Jak zacząć i nie stracić sił?
Sprawdź gotowy jadłospis bez węglowodanów na 7 dni. Uprość dietę, ogranicz cukier i dowiedz się, jak łączyć ten plan z treningiem na rowerze. Zobacz teraz!
Acetylocysteina - jak działa, dawkowanie i czy pomaga w sporcie?
Acetylocysteina: jak działa ten mukolityk i czy pomaga kolarzom? Poznaj dawkowanie, skutki uboczne oraz różnice między lekiem a suplementem. Sprawdź fakty!
Zwichnięta kostka - Jak odróżnić od skręcenia i kiedy jechać na SOR?
Zwichnięta kostka czy skręcenie? Dowiedz się, jak udzielić pierwszej pomocy, kiedy jechać na SOR i jak bezpiecznie wrócić na rower. Sprawdź nasz poradnik!
Tour de Pologne 2026 - Co już wiemy o trasie i etapach?
Odkryj trasę Tour de Pologne 2026! Poznaj etapy z Gdyni do Zielonej Góry i szczegóły prezentacji 26 maja. Zaplanuj kibicowanie z nami. Sprawdź!
Anatomia przedramienia - Jak uniknąć bólu i drętwienia rąk na rowerze?
Poznaj anatomię przedramienia i dowiedz się, jak pracują mięśnie w kolarstwie. Uniknij bólu i mrowienia dłoni oraz wzmocnij chwyt. Sprawdź nasze porady!
Rytm pedałowania - Jak dobrać kadencję i jeździć efektywniej?
Jak dobrać rytm pedałowania? Dowiedz się, jak optymalna kadencja chroni nogi i poprawia wydajność na podjazdach. Sprawdź nasz poradnik i trenuj mądrzej!
Burpee - jak ćwiczyć poprawnie i unikać błędów? Poznaj technikę
Dowiedz się, jak poprawnie wykonywać burpee i uniknąć błędów. Poznaj technikę krok po kroku, warianty dla kolarzy i popraw kondycję. Sprawdź poradnik!
Co jeść na redukcji - Jak chudnąć bez głodu i spadku energii?
Dowiedz się, co jeść na redukcji, by chudnąć bez głodu i spadku mocy na rowerze. Poznaj zasady sycących posiłków i unikaj błędów. Sprawdź nasz poradnik!
Jak zdrowo przytyć - Jak mądrze budować masę mięśniową?
Jak zdrowo przytyć? Dowiedz się, jak zaplanować nadwyżkę kalorii, co jeść i jak trenować, by budować mięśnie, a nie tłuszcz. Sprawdź nasz prosty poradnik!
Jaki rower elektryczny wybrać - Na co uważać przed zakupem?
Jaki rower elektryczny wybrać? Dowiedz się, jak dobrać silnik i baterię do trasy oraz budżetu. Uniknij błędów i znajdź swój e-bike. Sprawdź nasz poradnik!