Szymon Stępień - strona 3
Autor Gabriel Borowski - najnowsze wpisy
Ból mięśni po treningu - Jak odróżnić DOMS od kontuzji?
Dawka magnezu - Ile brać dziennie i jak uniknąć błędów?
Publikacje autora
Obowiązkowe wyposażenie roweru - Co musisz mieć, by uniknąć mandatu?
Sprawdź aktualne obowiązkowe wyposażenie roweru. Dowiedz się, co musisz mieć, by uniknąć mandatu do 500 zł i jeździć bezpiecznie. Poznaj listę elementów!
Kreatyna w kolarstwie - Jak dawkować i czy realnie poprawia moc?
Kreatyna w kolarstwie: popraw moc w sprintach i jakość interwałów. Dowiedz się, jak dawkować monohydrat i uniknąć błędów. Sprawdź, czy to opcja dla Ciebie!
Wyciskanie żołnierskie - Jak ćwiczyć poprawnie i budować siłę barków?
Opanuj wyciskanie żołnierskie i zbuduj silne barki. Poznaj technikę krok po kroku, unikaj błędów i dobierz obciążenie. Sprawdź, jak trenować efektywnie!
Objawy odwodnienia na rowerze - Dlaczego tracisz moc na trasie?
Poznaj objawy odwodnienia na rowerze, takie jak ciemny mocz czy spadek mocy. Dowiedz się, jak dbać o nawodnienie i uniknąć kryzysu na trasie. Sprawdź!
Mięsień dwugłowy ramienia - Jak działa i dlaczego czasem boli?
Poznaj anatomię i funkcje mięśnia dwugłowego ramienia. Dowiedz się, jak go trenować, skąd bierze się ból i jaką rolę pełni na rowerze. Sprawdź poradnik!
Trasy rowerowe Małopolska - Którą wybrać i jak zaplanować wyjazd?
Poznaj najlepsze trasy rowerowe w Małopolsce! Porównujemy VeloMałopolska, WTR i VeloDunajec. Sprawdź, jak wybrać idealny szlak i zaplanuj udany wyjazd.
Lekkostrawny obiad - Jak jeść sycąco bez uczucia ciężkości?
Jak skomponować lekkostrawny obiad, który syci i daje energię bez uczucia ciężkości? Poznaj proste przepisy i zasady idealne dla osób aktywnych. Sprawdź!
Zapalenie ścięgna nadgarstka - Jak leczyć ból i wrócić na rower?
Zapalenie ścięgna nadgarstka wyklucza Cię z jazdy? Dowiedz się, jak leczyć ból, odróżnić go od innych urazów i bezpiecznie wrócić na rower. Sprawdź porady!
Inozytol - Skutki uboczne i jak ich uniknąć? Sprawdź dawkowanie
Poznaj skutki uboczne inozytolu i dowiedz się, jak ich uniknąć. Sprawdź bezpieczne dawkowanie oraz rady, jak dbać o żołądek. Dowiedz się więcej!
Sylwetka skinny fat - Jak poprawić skład ciała i zbudować mięśnie?
Sylwetka skinny fat? Dowiedz się, jak poprawić skład ciała, łącząc rower z treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Sprawdź, co działa i zmień sylwetkę!