Szymon Stępień - strona 5
Autor Gabriel Borowski - najnowsze wpisy
Ból mięśni po treningu - Jak odróżnić DOMS od kontuzji?
Dawka magnezu - Ile brać dziennie i jak uniknąć błędów?
Publikacje autora
Ile kalorii mają frytki z McDonald’s? - Sprawdź porcje i sosy
Ile kalorii mają frytki z McDonald’s? Mała porcja to 229 kcal, a duża aż 430 kcal. Zobacz, jak sosy zmieniają bilans i jak mądrze liczyć kalorie. Sprawdź!
Plan treningowy na masę - Jak trenować, aby widzieć realne efekty?
Dowiedz się, jak ułożyć plan treningowy na masę. Poznaj zasady hipertrofii, gotowy zestaw ćwiczeń i błędy. Sprawdź, jak łączyć siłownię z jazdą na rowerze!
Plan treningowy na siłownię dla początkujących - Prosty zestaw FBW
Poznaj prosty plan treningowy na siłownię dla początkujących. Buduj siłę i technikę dzięki ćwiczeniom FBW bez kontuzji. Sprawdź gotowy zestaw na start!
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - Jak budować siłę bez sprzętu?
Zbuduj silną klatkę bez wychodzenia z domu! Poznaj najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową w domu, gotowy plan i błędy, których warto unikać. Sprawdź teraz.
Pompki diamentowe - Jak poprawnie wzmocnić triceps i korpus?
Pompki diamentowe: poznaj technikę na silny triceps i stabilny korpus. Uniknij błędów, dobierz wariant do swojego poziomu i trenuj mądrze. Sprawdź teraz!
Dystanse triathlonu - Jak dobrać start do formy i uniknąć błędów?
Jaki dystans w triathlonie wybrać? Porównaj sprint, olimpijkę i 70.3, by dopasować trening do swojej formy. Uniknij błędów i sprawdź nasz poradnik!
Kąt mostka - Jak ustawić wspornik dla wygody i kontroli?
Jak kąt mostka wpływa na komfort? Dowiedz się, jak dobrać pochylenie wspornika w szosie, gravelu i MTB. Popraw pozycję i sprawdź nasz poradnik!
Nasiona chia na co działają najlepiej - Sprawdź, jak jeść je mądrze
Nasiona chia na co sprawdzają się najlepiej? Dowiedz się, jak podbić błonnik, zwiększyć sytość i mądrze używać ich w kuchni. Sprawdź nasz praktyczny poradnik!
Jaki rower elektryczny wybrać? Ranking 2026 - Jak uniknąć błędów?
Jaki rower elektryczny wybrać? Sprawdź ranking 2026 i dowiedz się, jak dobrać silnik oraz baterię. Porównaj najlepsze modele i znajdź e-bike dla siebie!
Ile kalorii spala trening siłowy - Realne liczby i prosty wzór
Ile kalorii spala trening siłowy? Poznaj realne widełki, wpływ przerw i prosty wzór na obliczenia. Sprawdź, jak spalać więcej i trenować efektywniej!