Gabriel Borowski - strona 3
Autor Szymon Stępień - najnowsze wpisy
Zobacz więcejPublikacje autora
Domowy trening bez sprzętu - Jak trenować skutecznie w 20 minut?
Domowy trening bez sprzętu: Poznaj 20-minutowy plan FBW, który wzmocni core i pośladki. Idealny dla kolarzy i osób siedzących. Sprawdź, jak zacząć!
Anatomia klatki piersiowej - Jak poprawić oddech i jazdę na rowerze?
Poznaj anatomię klatki piersiowej i jej wpływ na oddech na rowerze. Dowiedz się, jak trenować mięśnie i poprawić pozycję. Sprawdź nasz praktyczny poradnik!
Grelina i wilczy apetyt - Jak skutecznie opanować głód?
Ciągły głód to nie brak silnej woli, to grelina. Dowiedz się, jak opanować apetyt po treningu i co jeść, by czuć sytość na dłużej. Sprawdź nasz przewodnik!
Opinie o Swanson - Czy warto? Sprawdź analizę jakości i składów
Poznaj rzetelne opinie o Swanson. Dowiedz się, czy ich suplementy są warte zakupu i jak wybrać te o najlepszym stosunku jakości do ceny. Sprawdź teraz!
Ubezpieczenie roweru - Jaką ochronę wybrać i na co uważać?
Jak wybrać ubezpieczenie roweru? Porównujemy casco, OC i NNW. Dowiedz się, jak chronić e-bike i sprzęt miejski przed kradzieżą. Sprawdź nasz poradnik!
Jak ułożyć plan treningowy na siłowni - FBW, Split i gotowy zestaw
Dowiedz się, jak ułożyć plan treningowy na siłowni pod masę, siłę lub rower. Wybierz FBW lub Split i unikaj błędów. Sprawdź gotowy zestaw ćwiczeń!
Ćwiczenia rozciągające kręgosłup - Jak skutecznie rozluźnić plecy?
Sztywne plecy? Poznaj ćwiczenia rozciągające kręgosłup i biodra. Zredukuj napięcie po pracy i rowerze dzięki prostej, 10-minutowej rutynie. Sprawdź!
Jak obliczyć deficyt kaloryczny - prosty wzór i chudnij bez głodu
Jak obliczyć deficyt kaloryczny, by schudnąć bez głodu? Poznaj wzory PPM i CPM, unikaj błędów i dopasuj dietę do treningów. Sprawdź poradnik dla aktywnych!
Ćwiczenia na plecy - Jak wzmocnić grzbiet i poprawić stabilność?
Poznaj skuteczne ćwiczenia na plecy, które odciążą lędźwie i poprawią stabilność na rowerze. Sprawdź gotowy plan treningowy na 15 minut i trenuj mądrze!
Velo Czorsztyn - Jak przejechać pętlę wokół jeziora bez błędów?
Velo Czorsztyn: poznaj najlepsze warianty trasy wokół jeziora. Zobacz zamki, sprawdź nawierzchnię i zaplanuj logistykę bez stresu. Sprawdź nasz przewodnik!