Gabriel Borowski - strona 2
Autor Szymon Stępień - najnowsze wpisy
Zobacz więcejPublikacje autora
Mięsień dwugłowy uda w kolarstwie - Dlaczego boli i jak go wzmocnić?
Mięsień dwugłowy uda w kolarstwie często ulega przeciążeniom. Dowiedz się, jak go wzmocnić, uniknąć bólu i poprawić technikę pedałowania. Sprawdź poradnik!
Ból ścięgna Achillesa u kolarzy - Jak wrócić do jazdy bez bólu?
Ból ścięgna Achillesa u kolarzy? Poznaj przyczyny, skuteczne ćwiczenia i dowiedz się, jak ustawić rower, by bezpiecznie wrócić do formy. Sprawdź teraz!
Keto kolacja - 5 szybkich pomysłów na lekki i sycący posiłek
Szybka keto kolacja w 10 minut? Poznaj 5 prostych przepisów na sycące dania, które nie obciążają żołądka. Dowiedz się, jakich błędów unikać. Sprawdź teraz!
Rama rowerowa - Jak wybrać materiał i geometrię bez zgadywania?
Jak wybrać ramę rowerową? Dowiedz się, jak materiał, stack i reach wpływają na komfort jazdy. Sprawdź nasz poradnik i wybierz rower bez zgadywania!
Rozciąganie po rowerze - 10 ćwiczeń na spięte biodra i nogi
Poznaj 10 ćwiczeń na rozciąganie po rowerze, które rozluźnią Twoje biodra, nogi i plecy. Dowiedz się, jak i kiedy ćwiczyć, by poczuć ulgę. Sprawdź teraz!
Beta-alanina w kolarstwie - kiedy pomaga, a kiedy jest zbędna?
Beta-alanina pomaga kolarzom opóźnić zmęczenie podczas intensywnych podjazdów i finiszów. Poznaj dawkowanie i uniknij mrowienia. Sprawdź, jak ją stosować!
Efekt jojo - Dlaczego waga wraca i jak ją trwale utrzymać?
Dowiedz się, jak uniknąć efektu jojo i trwale utrzymać wagę. Poznaj przyczyny powrotu kilogramów oraz sprawdzone sposoby na zdrową redukcję. Sprawdź poradnik!
Plyometria w kolarstwie - Jak zyskać większą moc i dynamikę?
Plyometria w kolarstwie to klucz do lepszej mocy i sprintu. Dowiedz się, jak bezpiecznie włączyć skoki do planu, by szybciej przyspieszać. Sprawdź teraz!
VeloDunajec - Jak przejechać najpiękniejszy szlak rowerowy w Polsce?
VeloDunajec: poznaj trasę przez Pieniny i Czorsztyn. Odkryj najlepsze odcinki, praktyczne porady i zaplanuj swój wyjazd. Sprawdź nasz przewodnik!
Ból barku po rowerze - jak rozpoznać przyczynę i wrócić do jazdy?
Ból barku po rowerze? Dowiedz się, jak odróżnić przeciążenie od urazu, co robić w pierwsze 72h i jak ustawić rower, by ból nie wracał. Sprawdź poradnik!