Kolarstwo - Jak wybrać dyscyplinę i przygotować się do startu?
Józef Urbański - strona 10
Autor Gabriel Borowski - najnowsze wpisy
Wolnobieg w rowerze - Co to, jak działa i czy warto?
Rowery Unibike - Czy warto? Opinie, modele, wady i zalety
TSS w kolarstwie - Jak go używać i unikać błędów?
Autor Szymon Stępień - najnowsze wpisy
Wyścigi kolarskie - szosa, MTB, gravel. Jak zacząć mądrze?
Wymiana piasty w rowerze - Kiedy warto i jak to zrobić?
Ustawienie siodełka w rowerze - Poradnik, który zmienia jazdę
Ultramaraton rowerowy - Ile km to ultra i jak zacząć?
Publikacje autora
Naderwany biceps - jak rozpoznać uraz i wrócić do sprawności?
Naderwany biceps? Poznaj objawy, dowiedz się, jak odróżnić go od przeciążenia i kiedy udać się do lekarza. Sprawdź, jak wrócić do pełnej sprawności!
Czy sałata jest lekkostrawna - Jak ją jeść bez obciążania żołądka?
Czy sałata jest lekkostrawna? Dowiedz się, które odmiany i dodatki wybrać, by nie obciążać żołądka. Poznaj zasady jedzenia przed treningiem!
Czy popcorn tuczy - Sprawdź, jak uniknąć kalorycznych pułapek
Czy popcorn tuczy? Dowiedz się, jak dodatki zmieniają go w kaloryczną pułapkę. Poznaj zasady zdrowego chrupania i sprawdź, jak jeść popcorn bez tycia!
Ćwiczenia core dla kolarzy - Jak zyskać stabilność i odciążyć plecy?
Poznaj najlepsze ćwiczenia core dla kolarzy. Popraw stabilizację, transfer mocy i odciąż lędźwie dzięki sprawdzonym technikom. Sprawdź, jak trenować!
Mięśnie antagonistyczne w kolarstwie - Jak poprawić płynność i moc?
Poznaj rolę mięśni antagonistycznych w kolarstwie. Dowiedz się, jak poprawić płynność jazdy, uniknąć bólu kolan i zwiększyć moc. Sprawdź zestaw ćwiczeń!
Skutki uboczne NAC - Jak ich uniknąć i nie zepsuć treningu?
NAC a żołądek: nudności i zgaga to częste skutki uboczne. Dowiedz się, jak dawkować N-acetylocysteinę, by nie zepsuć treningu. Sprawdź praktyczne porady!
Jak działa rower elektryczny - Poznaj budowę, zasięg i tryby jazdy
Jak działa rower elektryczny? Poznaj budowę napędu, tryby wspomagania i dowiedz się, co realnie wpływa na zasięg baterii. Sprawdź nasz praktyczny poradnik!
Gainer - co to jest i kiedy faktycznie warto go stosować?
Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa na masę i regenerację. Dowiedz się, jak ją stosować i wybrać produkt z dobrym składem. Sprawdź nasz poradnik!
Ricotta kcal - Ile kalorii ma ten ser i jak go jeść w diecie?
Ile kalorii ma ricotta? Dowiedz się, od czego zależy ricotta kcal i jak włączyć ją do diety. Sprawdź tabelę kalorii i porównanie z innymi serami.
Jak wyszczuplić ramiona - Skuteczne ćwiczenia i plan na 30 dni
Dowiedz się, jak wyszczuplić ramiona dzięki diecie i treningowi. Poznaj skuteczne ćwiczenia, plan na 30 dni i zasady mądrej redukcji. Sprawdź szczegóły!